12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

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12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

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Es ist wieder Schulzeit, Ende der Sommerferien und ich bin kurz davor, in den Mutterschaftsurlaub zu gehen!

Als ich anfing, über Tiefkühlgerichte für meinen bevorstehenden Mutterschaftsurlaub zu recherchieren, war ich schockiert über den Mangel an Rezepten für Tiefkühlgerichte, die für mich aufregend waren.

Das Internet hat viele Tiefkühlgerichte, aber nicht alle von ihnen sind OMG-erstaunlich.

Folgendes halte ich für Tiefkühlgerichte, die ich wirklich lieben würde:

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- Tiefkühlgerichte, die gesund sind - also mit echten Lebensmitteln zubereitet werden.

- Tiefkühlgerichte mit echtem Gemüse - vielleicht sogar ein paar vegane und vegetarische Optionen.

- Tiefkühlgerichte ohne Zubereitung.

- Tiefkühlgerichte ohne vorheriges Auftauen erforderlich.

- Tiefkühlgerichte mit lustigen, kühnen und interessanten Aromen, auf die wir uns wirklich freuen würden.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Es muss mindestens so gut sein wie eine Pizza zum Mitnehmen, sonst weiß man, dass das Spiel vorbei ist.

In meinem Bestreben, diesen Herbst gut auf gesunde Mahlzeiten vorbereitet zu sein, habe ich mich entschlossen, meine eigenen Rezepte auf Pinch of Yum durchzugehen und zu prüfen, welche meinem Tiefkühl-Mahlzeitentest standhalten könnten.

Und gute Nachrichten!

Ich habe 12 Rezepte gefunden, die sich durch Geschmack und Ernährung auszeichnen UND sich hervorragend als Tiefkühlgerichte eignen!

Also diese Liste?

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Alle meine Recherchen und Notizen und Tests?

Das bekommen Sie heute!

Alle 12 Rezepte, fertig zum Zubereiten, Einfrieren und Retten Ihres Lebens.

So verwenden Sie diese Gefrierschrank Mahlzeit Rezepte:

um die Liste der Tiefkühlgerichte mit allen 12 Rezepten für Tiefkühlgerichte herunterzuladen.

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Poof!

Jetzt können Sie sie dieses Wochenende ALLE machen!

Oder machen Sie vier in diesem Monat, vier im nächsten Monat und vier im folgenden Monat.

Oder mache nur einen nach dem anderen!

Wie auch immer du es machen willst.

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^ ist das genaue Dokument, das ich bei der Zubereitung von Tiefkühlgerichten religiös verwende.

Es hat all diese Rezepte für Sie bereit!

Ich finde es äußerst nützlich, alles in einem konsolidierten Format ausdrucken zu lassen, um Lebensmittel zu bestellen, vorzubereiten usw. Ich bewahre dies in meiner Küche auf und beziehe mich oft darauf, auch wenn ich nur einige davon gleichzeitig mache.

Ich bin ein bisschen besessen von diesem Dokument und ich hoffe, Sie finden es so hilfreich wie ich!

Nutzen Sie einfach diesen Beitrag zum Stöbern!

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Sie können zu den eigentlichen Rezeptseiten gehen und diese einzeln ausdrucken oder zu den ursprünglichen Beiträgen gehen und die Nicht-Gefrierversionen erstellen oder den Rezepttext aus diesem Beitrag kopieren und in Ihr eigenes Speiseplanungsdokument einfügen.

Ein paar Begriffe, die Sie wissen müssen, bevor Sie beginnen:

- Mirepoix: Ein Trio aus gehackten Zwiebeln, Karotten und Sellerie.

- Instant Pot: ein elektrischer Schnellkochtopf.

- Hochdruck: Die Einstellung für den Schnellkochtopf.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- Natürliche Freisetzung: Lassen Sie alles im Schnellkochtopf sitzen, bevor Sie das Ventil öffnen, anstatt das Ventil sofort zu öffnen.

Einfach, kein Koch, vegan, glutenfrei, milchfrei

- 2 Tassen gehackter Butternusskürbis, frisch oder gefroren

- 2 Tassen Mirepoix, frisch oder gefroren

- 1-2 Tassen gehackte Kartoffeln, frisch oder gefroren

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- 1 Teelöffel Kräuter aus der Provence

- 4-5 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe

- 1-2 Tassen Grünkohl, fein gehackt

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 15 Minuten unter hohem Druck + 10 Minuten natürliche Freisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Von gefroren, 6 Stunden auf hoch.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

LETZTER SCHRITT: Olivenöl und Grünkohl einrühren.

Mit einem Schuss Zitronensaft oder Rotweinessig abschließen.

Dieses Rezept hat eine eigene druckbare Seite!

um die Version des Tiefkühlgerichts oder das Originalrezept anzuzeigen.

- 3 Tassen Mirepoix, frisch oder gefroren

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- 8 Unzen Pilze, frisch oder gefroren

- 4 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 30 Minuten unter hohem Druck + 10 Minuten natürliche Freisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Ab Gefrorenem 4 Stunden in der Höhe.

LETZTER SCHRITT: Butter schmelzen, mit Mehl und Milch cremig und dick rühren.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Fügen Sie der Suppe hinzu.

Zusätzliches Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

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Einfach, kein Koch, vegan, glutenfrei, milchfrei

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- 3 Tassen gehackte Süßkartoffeln, frisch oder gefroren

- 1 Unze 14 kann gebratene Tomaten abfeuern

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 8 Minuten unter hohem Druck + 10 Minuten natürliche Freisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Von gefroren über 5 bis 6 Stunden.

LETZTER SCHRITT: Erdnussbutter, Erdnüsse und Grünkohl unterrühren.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Wasser bis zur gewünschten Konsistenz zugeben.

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Einfach, kein Koch, glutenfrei, milchfrei

- 2 lbs.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Rinderfutter, fettgeschnitten, in kleine Stücke geschnitten

- 1 mittelgroße Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten

- 6 Stangen Sellerie, diagonal geschnitten

- 2 Esslöffel Maisstärke in 2 Esslöffel Wasser

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 30 Minuten unter hohem Druck + 10 Minuten natürliche Freisetzung.

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LANGSAMER KOCHER: Ab dem Auftauen 5-6 Stunden in der Höhe.

LETZTER SCHRITT: Schalten Sie nach dem Garen im Instant-Topf die Bratfunktion ein.

Maisstärkeaufschlämmung hinzufügen.

Einige Minuten kochen lassen, bis sie leicht eingedickt sind.

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- 1 Tasse Mirepoix, frisch oder gefroren

- 2 Pfund Flankensteak oder Rinderfutter, in 4 Stücke geschnitten

- 1 28-Unzen-Dose zerkleinerte Tomaten

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

SOFORTIGER TOPF: Für Rinderfutter: Von gefroren, 65 Minuten bei hohem Druck + 10 Minuten Naturfreisetzung.

Für das obere Lendenstück: Von gefroren, 45 Minuten bei hohem Druck + 10 Minuten Naturfreisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Ab dem Auftauen 6 Stunden in der Höhe.

LETZTER SCHRITT: Zerkleinern Sie das Fleisch und servieren Sie es mit Nudeln, Ofenkartoffeln, Polenta, Reis, Blumenkohlreis, Gnocchi, Zucchininudeln usw.

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- 2 einzelne Chipotles in Adobo-Sauce

- 1 14-Unzen-Dose zerkleinerte gebratene Tomaten

- 2 lbs.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Hähnchenschenkel ohne Knochen und ohne Haut

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 12-15 Minuten unter hohem Druck + 10 Minuten natürliche Freisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Ab dem Auftauen 4 Stunden in der Höhe.

LETZTER SCHRITT: Als Tacos, auf einem Salat, in einer Reisschale oder in Enchiladas servieren.

grenzenlose möglichkeiten!

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Tandoori-Kokosnuss-Hühnerrezept

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- 2 lbs.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

Hähnchenschenkel ohne Knochen und ohne Haut

SOFORTIGER TOPF: Gefroren, 15 Minuten unter hohem Druck + 20 Minuten natürliche Freisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Ab dem Auftauen 4 Stunden in der Höhe.

LETZTER SCHRITT: In Reisschüsseln, mit geröstetem Gemüse, mit Blumenkohlreis oder in Tacos oder Burritos nach Fusionsart servieren.

- 1 15-Unzen-Dose Birnen, abgelassen

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

- ein 2-Zoll-Stück Ingwer, geschält

- 2 lbs Rinderfutter oder oberes Lendenstück, in 6-8 Stücke schneiden

SOFORTIGER TOPF: Für Rinderfutter: Von gefroren, 65 Minuten bei hohem Druck + 10 Minuten Naturfreisetzung.

Für das obere Lendenstück: Von gefroren, 45 Minuten bei hohem Druck + 10 Minuten Naturfreisetzung.

LANGSAMER KOCHER: Ab dem Auftauen 3-5 Stunden in der Höhe.

12 gesunde Tiefkühlgerichte (die Sie wirklich lieben werden)

ENDGÜLTIGER SCHRITT: In Reisschüsseln oder Burritos oder Tacos auf Fusionsart mit Kimchi, Reis, Krautsalat, würzigem Mayo usw. servieren.

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Blumenkohl Walnuss "Taco Fleisch" Rezept

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